Іржі ТОМАН
ЯК УДОСКОНАЛЮВАТИ САМОГО СЕБЕ

24. ЗАДОВОЛЕННЯ І ЩАСТЯ ТА ЯК ЇХ ДОСЯГТИ

Чи знайдеться у світі хоч одна людина, яка б не мріяла про щастя?
Але що таке щастя? Що таке задоволення? У цьому розділі ми спробуємо насамперед з'ясувати, що означають ці поняття та яка між ними різниця. Наведемо деякі з думок мудреців минулого про щастя.

ДЕМОКРИТ
Щастя і горе - це справа душі.

ПІФАГОР
Знай, що люди - самі причина усіх своїх страждань.

Мова піде про те, що передумови успіху, задоволення і щастя закладені в нас самих, а тому навряд чи можна бути щасливим, не докладаючи жодних зусиль.
З цього випливає, що в житті можна планувати і радість. І Щастя, задоволення можна переживати тільки у теперішньому часі. Згадувати минуле щастя чи уявляти майбутнє не означає відчувати справжнє щастя.

Пригадаємо й те, що присутність близьких нам людей посилює відчуття задоволення. Прекрасні хвилини, пережиті разом з близькою нам людиною, вдвічі прекрасніші чи щасливіші.

ДЕМОКРИТ
У щасті легко знайти друга, проте в нещасті важко.

Оскільки задоволення і щастя передбачають відсутність негативних емоцій, в кінці розділу ми розповімо, як долати стреси і розвіювати похмурий настрій.

ЩО ТАКЕ ЩАСТЯ І ЩО ТАКЕ ЗАДОВОЛЕННЯ?

Відповідатиму, згадуючи вечори дискусій, які ми влаштовували з товаришами у роки своєї молодості. Одного разу темою дискусії було питання про щастя. Воно виявилося складнішим за інші. Ми дійшли висновку, що задоволення і щастя - це почуття внутрішнього блаженства, внутрішньої радості і втіхи. Але ж яка різниця між почуттям задоволення і почуттям щастя?

В дискусії виявилося, що перша відмінність полягає в тривалості внутрішнього переживання. Ми кажемо: "Тоді я був задоволений життям", але "Це була найщасливіша мить". У першому разі мова йде про тривалий період, у другому - про короткочасний.

Друга відмінність, як ми з'ясували, полягає в інтенсивності переживання. Задоволення - стан, який може тривати довго. Йому властиві гарний настрій, урівноваженість, відсутність труднощів, страху і несприятливих умов. Щастя ж переживається більш інтенсивно, воно сповнює людину радісним почуттям і підносить до вершин блаженства.

Зрештою, ми зупинилися на такому визначенні:
щастя - це інтенсивне відчуття внутрішнього блаженства, яке ми відчуваємо при переході від менш досконалого стану до більш досконалого.

ЮВЕНАЛ
Жодна людина не буває щасливою.

Ф. де ЛАРОШФУКО
Людина ніколи не буває такою нещасною або такою щасливою,
як вона себе запевняє.

Наприклад, уявіть людину, яка під час війни перебуває в концентраційному таборі далеко від рідних, зазнаючи нестерпних моральних І фізичних страждань. Неділя. В'язень уявляє: собі, яке то щастя сидіти вдома у колі сім'ї за недільним обідом. І от його мрія здійснюється. Він повернувся додому і відчуває найбільше щастя. Поступово це відчуття стає не таким гострим, переходить. у втіху, спокій, тобто н задоволення. Та хіба це означає, що людина втратила почуття щастя? Її п'янке блаженство перейшло в спокійне задоволення тим, що вона знову вільно живе зі своїми рідними на своїй батьківщині.

Або інший приклад. Молода пара познайомилася на відпочинку. Навколишня природа для обох сповнена краси. Сонце, гори, струмки... Кожний день мов свято. Перші ознаки закоханості. Весь час вони проводять разом. За кілька днів відпочинку вони переживають щастя, якого не знали раніше. І воно зростає. Адже їх ставлення одне до одного стає дедалі кращим і досконалішим. Вони наче піднімаються сходами все вище і вище. Кожен новий день прекрасніший від попереднього. Це відповідає нашому визначенню щастя - весь час вони переходять до більш досконалих відносин. Вони продовжуватимуть зустрічатися. Одружаться, матимуть дітей і разом проживуть життя. І хай навіть це буде прекрасне, ідеальне подружнє життя, на зміну тому щастю до запаморочення прийде спокійна задоволеність.

Наведемо приклад іншого типу. У подружжя народилася дитина, на яку чекали з радістю. Одного дня дитина небезпечно захворіла, її відвезли до лікарні. Лікарі не залишають батькам надії. Жахливий відчай. Але приречена дитина все-таки одужує, її повернення до життя означає для обох батьків найщасливіші хвилини.
Уникнути небезпеки значить теж зажити великого щастя.

ЩО ДУМАЛИ ПРО ЩАСТЯ МУДРЕЦІ

І в минулому чимало мудрих людей прагнули збагнути, що таке щастя. Прислухаємося до їх роздумів. Вони допоможуть нам знайти свою відповідь на це питання.

Англійський філософ XVII століття Джон Локк написав: "У своєму повному вияві щастя є найвищою радістю, а горе - найвищим душевним болем, на які ми здатні".

Німецький автор життєписів славетних людей Еміль Людвіг думав інакше. "Те, що люди називають щастям або нещастям,- писав він,- є лише їх справою... Не небо дарує щастя, а сама людина готує його собі і досягає в собі свого неба. Людина має піклуватися не про те, щоб потрапити на небо, а про те, щоб небо зійшло до неї. Хто не носить його у собі, марно шукатиме його по всьому світу".

На цих словах варто зупинитися. Іноді люди називають щастям або нещастям зовнішні події, які трапляються з ними. Людвіг підкреслює, що тільки від людини залежить, як "сформувати" цей сирий матеріал, тобто що зробити з цих подій. Є події, які, здається, призначені для переживання щасливих почуттів, наприклад, виграш, а інші - для нещастя, як смерть близької людини. Проте, дехто не відчуває виграш як внутрішнє щастя, або не піддається тяжким ударам долі.

Тільки від нас залежить, як використати можливості, що надає нам життя. Крилата мудрість учить: "Щасливий випадок допоможе тільки тому, хто добре підготовлений до нього".

Уявімо собі двох юнаків з однаковою освітою і кваліфікацією, які прийшли працювати на підприємство. Один з них багато років вивчав іноземні мови, а другий вважав це зайвим. Коли на підприємство приїжджали закордонні замовники, керівництво використовувало добре знання мов першого з юнаків, запрошувало його на переговори. І коли одного дня виникла потреба послати фахівця Із знанням іноземних мов на тимчасову роботу за кордон, перший, не зважаючи на молодий вік, був обраний. Чи міг другий вважати, що його колезі пощастило, а йому ні? Адже цією доброю нагодою міг скористатися тільки той, хто був до неї готовий.

Повернемося ще раз до Е. Людвіга: "Не небо дарує щастя, а сама людина готує його собі... Хто не носить його в собі, марно шукатиме його по всьому світу". Це саме підтверджує і французький письменник XVIII століття Л. Шамфор: "Щастя - річ не проста, важко знайти його в собі і неможливо знайти його деінде". Отже, щастя ми готуємо собі самі і воно в нас.

М. БЛЕССІНГТОН
Щастя полягає не в тому, щоб багато мати,
а в тому, щоб вдовольнятися малим.

Стародавній філософ Сенека сказав: "Щасливий не той, кого інші вважають щасливим, а той, хто сам себе таким вважає". Розвинемо цю думку: хоч би й тисячі людей вважали вас щасливим, вирішальне значення має лише те, чи відчуваєте себе щасливим ви самі. Тому багато людей помиляється, коли заздрять іншим, гадаючи, що вони щасливі. Здається, має рацію німецький письменник кінця минулого - початку нинішнього століття Рудольф Пресбер: "Щастя - це слово, яким ми позначаємо те, чого досягли інші". Багато людей постійно шукають щастя навколо себе і навіть підозрюють, що інші мають такі дарунки долі, яких самі вони позбавлені. Вони не знають, що щастя можна знайти тільки в собі.

"Щастя і нещастя приходять з нашої вини",- вважав китайський філософ Мен Цзи. Чи багато знайдеться охочих повірити в це твердження? Однак усе свідчить, що воно у більшості випадків справедливе. Хоча ми називаємо щастям приємні, а горем - неприємні події людського життя, та в дійсності людина сама є творцем свого щастя. Звичайно, це не стосується, скажімо, смерті близької людини, тілесних ушкоджень або інших подібних подій. Але каліцтво, викликане необережною їздою на мотоциклі чи автомобілі,- це нещастя, в якому винна сама людина.

Рекомендації щодо розширення можливостей зажити щастя містяться й у творах філософа і логіка Бертрана Рассела. "Той, кому подобається спостерігати футбольний матч, має щось більше, ніж той, кому футбол нічого не говорить. Тому, хто любить читати, краще, ніж тому, хто не читає, і тут різниця ще більша, бо в житті значно більше можливостей читати, ніж дивитися футбол. Чим більше речей цікавить людину, тим більше в неї можливостей для щастя і тим менше вважає іграшкою в руках долі. Бо коли в неї не виходить якась справа, вона може взятися за іншу. Життя занадто коротке, щоб людина могла займатися занадто багатьма речами, аби змістовно заповнити його".

Мабуть, ця думка принесе користь тому, хто часто нудьгує і кому здається, що люди навколо нього більш задоволені життям, ніж він. Хай у вас буде багато інтересів 1 життя даватиме вам насолоду. І якщо настане момент, коли ваші зусилля в певній справі не приведуть до успіху, інші захоплення не дадуть вам відчути себе нещасним.

Е. РЕНАН
Коли люди нарікають на життя, то це майже завжди тому,
що вони вимагали від нього неможливого.

І останніми наведемо слова халіфа Абдельрахама: "Я владарював п'ятдесят років у мирі й перемогах, оточений любов'ю підданих, страхом ворогів і повагою своїх союзників. Сила і втіхи чекали на мій поклик. Мені здавалося, що жодного з благословінь не бракувало моєму задоволенню. Маючи все це, я ретельно підрахував дні чистого і повного щастя, подарованого мені долею - цих днів було чотирнадцять".

ПОВЧАННЯ ДЛЯ НАС

Отже, багато людей, які замислювалися над щастям, дійшли переконання, що воно не існує незалежно від нас, а передумови задоволення і щастя лежать у нас самих, у наших зусиллях розвинути свою особистість.

Зрозумівши, що без власних зусиль не можна досягти ні успіхів, ні задоволення та щастя, ми зробимо перший крок до здійснення наших прагнень. Той, хто не усвідомлює цього, все життя чекатиме хвилини, коли доля подарує йому щастя, замість того, щоб зосередити всі зусилля на досягненні якоїсь реальної мети і досягти її.

Деякі молоді люди люблять "бачити сни з відкритими очима". Вони уявляють собі, як було б добре виграти сто тисяч або стати великим актором, письменником чи винахідником.

Ці "сни з відкритими очима", якщо вони не зв'язані з роздумами про те, як здійснити свою мрію, є незаперечним свідченням того, що молода людина не здатна нічого досягти.
Можна уявляти себе, наприклад, видатним ученим або винахідником, але треба водночас думати, як одержати освіту, як вивчити іноземні мови, щоб удосконалюватися в обраній спеціальності. Звичайно, самі лише уявлення без відповідних дій ані на крок не наближають до здійснення мрії. Не обманюйте себе! Без зусиль людина нічого не досягне. Чим вища поставлена мета, тим більших зусиль і самообмеження коштуватиме її досягнення. З другого боку, навчаючись, ви можете дозволити собі такі мрії. Вони будуть стимулом, який допоможе витримати важке і тривале навчання. Уявлення досягнутої мети сприяє подоланню всіх перешкод.

І той, хто має великий талант співака чи скрипаля, ніколи не стане артистом, якщо не присвятить багато годин щоденним вправам зі співу чи грі на скрипці. Трапляються талановиті люди, які вважають себе ошуканими. Вони переконані, що мають не менші здібності, ніж їх відомий колега. Вони знають його особисто, можливо, навіть разом училися... Проте, їм бракувало наполегливості і старанності, аби розвинути свої здібності. Та звинувачують вони не себе, а всіх і все довкола.

Перевірте, чи не припускаєтеся й ви подібної помилки, вважаючи винними у своїх невдачах тільки інших. Це також ознака нездатності досягти мети.

Краще роблять інші. Аналізуючи свої успіхи і невдачі, вони з'ясовують, чому в одному разі виграли, а в другому - програли. Шукають свої помилки, щоб уникати їх у майбутньому Крім цього вони охоче докладають зусиль для досягнення знань та вмінь, необхідних для їх успіху в певній галузі. Перші удачі збільшують їх інтерес, підносять трудовий ентузіазм. Немає кращого стимулу для діяльності у будь-якій галузі, ніж успіх, якого ми досягли.

Ф.В.ГЛАДКОВ
Мистецтво жити - це жити з перспективою

Якщо щастя - суб'єктивна позиція, то не дивно, що одне й те саме може сприйматися кимось як щастя, а іншою людиною - як дещо буденне або навіть нещастя.

Можливо, хтось буде щасливий, вигравши 100 000 крон, а другий пригнічений від усвідомлення того, скільки турбот матиме з цими грошима.
Перейдемо до випадку з життя. У моїх знайомих є чудова дача. Через хворобу та деякі обставини вони довгий час не мали змоги доглядати за садом та будинком, через що ті зазнали значних ушкоджень. Згодом власники вдалися до роботи і усунули близько третини всіх пошкоджень. Чоловік і жінка реагують на це по-різному. Вона бачить лише те, що ще не зроблено, і від цього нещасна, а він, навпаки, радіє з того, що вони вже встигли привести в порядок. Вона ходить, дивиться на те, що потребує роботи, а він тішиться спогляданням зробленого.

Цей приклад показує, що ту саму річ один бачить з приємної, а другий - з неприємної сторони. Одна й та сама подія
може одному давати задоволення, а іншому навпаки. А тому від вас самого залежить, чи бачити насамперед позитивні сторони явища, чи тільки негативні.
На закінчення назву одне з найважливіших джерел щастя - працювати і жити для інших. Той, хто живе тільки для себе, не знає, яка втіха дарувати іншим радість, добрий настрій. Можливо, це буде новий спортмайданчик або екскурсія для піонерів, чи подарунок самотній старій людині - всього не перелічиш.

ПЛАНУЙМО В ЖИТТІ І РАДІСТЬ

Ми плануємо багато чого в житті - роботу, навчання, читання. Можна було б планувати і радість. Бо не варто скаржитися, що життя - це буденна рутина, що в ньому нема нічого прекрасного, не зробивши нічого для того, щоб воно стало веселішим.

Скажемо конкретніше, не витрачайте всього свого вільного часу на буденні справи, а плануйте у тижневому розпорядку розваги. Наприклад, у вас є гарні знайомі, з якими вам приємно кудись піти або яких ви любите запрошувати до себе. Покладіть собі зустрічатися з ними хоча б раз на місяць.

Зробіть регулярними ваші відвідування театру і кіно. І кожного разу поводьте себе трохи інакше, ніж досі. Вважайте це святом. Відповідно до цього й одягніться святково. Готуйтеся до заходу, настроюйте себе на нього. Не сприймайте цей вечір, як щось звичайне, буденне: оцініть, як прекрасно прожити гарний вечір разом з вашим приятелем чи знайомим. Розкрийте очі й подивіться, як личить одяг вашій подрузі. Дайте їй зрозуміти, що ви помітили її вбрання. Не забудьте, сказати їй усе це. Так само повинна поводитися й жінка: оцінити достоїнства свого партнера і висловити радість з того, що ви разом і що можете провести разом приємний вечір.

Якщо так ви робитимете, то, можливо, відчуєте, що світ не сірий. Гарний святковий настрій допоможе зовсім інакше сприймати і вашого партнера, і вечір у товаристві, і театральну виставу, і дорогу додому тощо. Ви переконаєтеся, що те, І як ми бачимо світ, залежить від нас і від настрою, який ми собі створимо.

ЧАС ВІД ЧАСУ ВКЛЮЧАЙТЕ ДО ПЛАНУ ЩОСЬ НОВЕ

Наприклад, ви багато чули про нову празьку святоїржську галерею (Музей давньочеського малярства, розміщений у церкві святого Іржі на території Празького Граду (Кремля), чули, але досі ще там не були. Заплануйте її відвідини на наступний ваш приїзд до Праги. Я бачив більшість відомих європейських галерей і мушу сказати, що жодна з них не поєднує в собі таких елементів, як наша святоїржська. її будівля розташована там, де вже 1000 років тому був монастир (чи багато народів світу, озираючись, бачать за собою таку довгу історію), її архітектурне оздоблення з надзвичайним смаком поєднує романський стиль з сучасною архітектурою, у її залах ви побачите найцінніші твори середньовічного мистецтва.

Ще раз підкреслимо: мало планувати заходи, які можуть подарувати нам радісні переживання (всіх їх неможливо навіть перелічити - екскурсії, відпочинок, про який ми довго мріяли, сімейні прогулянки малознайомими місцями тощо). Необхідно переконати себе у винятковості такої ситуації. Чому, наприклад, більшість людей згадують новорічне свято? Тому що навколо виникає святкова атмосфера. Намагаймося самі створювати таку атмосферу іноді або навіть регулярно протягом року.

ВИРІШУЄ ДАНИЙ МОМЕНТ

В іншому місці цієї книжки ми порівнюємо життя з магнітофонною стрічкою. Повернемося до наших роздумів про щастя і поєднаємо їх з тим порівнянням.
Коли я можу зажити хвилин радості чи щастя? Тільки в даний момент. Минуле - це лише згадка. Майбутнє невідоме, хоч я й можу запланувати щось прекрасне на майбутнє, та переживу я це прекрасне тільки в майбутньому (якщо обставини не перекреслять моїх планів). Тільки коли настане ця запланована мить, коли вона відбудеться, я зможу щось пережити. Це свідчить про важливість конкретного моменту.

В одному польському опису подорожі я вичитав таку пригоду. Польський мандрівник розмовляв зі старим і мудрим таїтянином. Той дивувався звичаям білої раси: "Коли ви молоді, то дивитеся вперед, думаючи, що зможете зробити. Коли постарієте, сентиментально дивитеся назад. А ми тут живемо сьогоднішнім днем".

Він має рацію в тому, що ми справді приділяємо теперішньому часові, даному моменту мало уваги. Варто над цим замислитися і не відкладати на майбутнє ні прагнення розвинути свою особистість, ні прекрасних переживань. Спробуймо виконати заплановане чи прожити прекрасні хвилини свого вільного часу відразу ж, сьогодні. Відкиньмо відоме іспансько-латиноамериканське "маньяна" - завтра, завтра. Адже завтра для ледачого чи нерішучого взагалі ніколи не настане. Завтра він знову скаже, що роботу чи рішення здійснить завтра, а потім знову завтра і т. д.

У зв'язку з цим слід зупинитися ще на одному дуже поширеному явищі. Людина мріє про певну мить у майбутньому, а коли та настає, не здатна тішитися нею сповна. Ви мрієте здобути освіту, одержати атестат чи диплом. Мрієте про поїздку до моря, а на відпочинку бурчите, що вас повільно обслуговують або що ви не звикли до такої кухні, проте, повернувшись додому, сентиментально згадуватиме, як прекрасно було біля моря.

Після роздумів ви, можливо, прийдете до висновку, що така поведінка не здається нам дивною тільки тому, що вона звична. Але чи правильна? Чи не наслідок вона якоїсь помилки в нашому вихованні? Чи не повинні ми приділяти конкретному моменту більше уваги? Це значить бачити в першу чергу суть того, що переживаєш. Наприклад, відпочиваючи біля моря, більше уваги звертати на прекрасні хвилини і не забивати собі голову скаргами на дрібні недоліки.

ПІДТРИМКА НАШИХ БЛИЗЬКИХ Є ЗАПОРУКОЮ НАШОГО ЗАДОВОЛЕННЯ

Ніхто з нас не застрахований від тяжких ударів долі. Найкращою підтримкою на такий випадок є хороша атмосфера у сім'ї, добрі стосунки з друзями. Підтримка близьких допомагає долати найважчі кризи, що не під силу для самотньої людини. Про це варто пам'ятати й тому, хто прагне покладатися тільки на себе і нехтує стосунки з іншими людьми.

Глибокий смисл мають наші прислів'я: "Поділена біда - півбіди", "Поділена радість -подвійна радість". Якщо ви наодинці переживаєте прекрасні враження від природи чи від театральної вистави, концерту, ваші відчуття будуть біднішими, ніж тоді, коли ви розділите їх із близькою вам людиною.

Тому рекомендуємо розширювати коло своїх інтересів разом зі знайомими чи друзями. Тоді кожну чудову мить ви відчуватимете незрівнянно інтенсивніше.

СУСПІЛЬСТВО І ОСОБИСТЕ ЗАДОВОЛЕННЯ ГРОМАДЯН

Може статися, що читаючи цей розділ, ви вперше замислилися над питанням про щастя і задоволення. До цього ви вважали, що щастя - то випадок у людській долі, незалежний від будь-яких наших зусиль. Тут ви прочитали, що задоволеність і щастя - суто особисті почуття і можуть існувати лише у внутрішньому світі людини.

Навіть коли ви погодитеся з цим твердженням, вас може непокоїти відчуття, що не все так. Чи не успадкували ми від батьків і дідів уявлення, що попри всі старання забезпечити себе людина залишалася безпорадною, коли приходила хвороба чи старість або коли наставала криза, що загрожувала безробіттям?

Щоб відчувати задоволеність і щастя, людині необхідно не відчувати страху перед безробіттям, незабезпеченістю в разі хвороби, інвалідності та старості.

Тому всі попередні твердження ґрунтуються на тезі про те, що особиста задоволеність індивіда можлива лише тоді, коли суспільство забезпечує необхідні для цього умови. І тоді вже тільки від людини, від її зусиль залежить, чи стане вона творцем свого щастя. Адже, забезпечуючи відповідні передумови, суспільство не може створити замість вас самого умови для вашої особистої задоволеності і замість вас відчувати її.

Тут доречно задуматися над тим, що стало для нас цілком звичним. Адже при соціалізмі людина вперше у світовій історії живе без страху втратити роботу і залишитися без засобів для існування.

ЯК ДОЛАТИ СТРЕСИ, ПОХМУРИЙ НАСТРІЙ

Без сумніву, сміх - один з методів позбавитися похмурих думок і поганого настрою.
Чи можна водночас бути сумним і веселим, радіти і сумувати? Звичайно, ні. А тому цілком логічно, що найкращими ліками від негативних емоцій служать емоції позитивні.

Сміх і посмішка - це ворота, через які
в людину може проникнути багато хорошого.
С. Монгерштерн

Найбільш змарнований той день,
протягом якого ми не засміялися.
М. Шамфор

Наведу дрібний, можливо, навіть дріб'язковий випадок. Я впустив тарілку, й вона розбилася. Ми з дружиною, що стояла поруч, раптово розсміялися. І я зовсім не відчув злості чи досади. Сміх розвіяв їх раніше, ніж вони з'явилися. Веселість і роздратування не вживаються разом. То ж будемо сміхом запобігати першим проявам роздратованості, злості.

Відомо, що сильні негативні емоції можна зняти, розслабивши м'язи, тобто у стані релаксації. Це саме рекомендується вживати проти хвилювання перед публічним виступом. Якщо ми сядемо в крісло або на стілець так, що жоден м'яз не буде напружений (можливо, напівлежачи), стан внутрішньої напруженості, хвилювання справді зникає.

Інший засіб від роздратування та злості, про який уже йшла мова,- інтенсивне фізичне напруження. Колоти дрова або енергійно мити підлогу - це також знімає збудження та напруження. У наш час психіатри часто рекомендують пацієнтам, які скаржаться на стреси, перед візитом до лікаря проходити у швидкому темпі два-три кілометри. Центр негативних емоцій міститься в іншій сфері нашого мозку, ніж центр руху Інтенсивна хода чи робота пов'язані з активною дією моторного центру і вимиканням того, де гніздяться наші турботи пригніченість і тривога. Тому такий корисний широко рекомендований сьогодні біг: він допомагає позбавитися і стресів. Швидкий рух посилює кровообіг, поглиблюється дихання, а це сприяє поліпшенню настрою.

Багато людей уявляє собі, що щастя чекає на них у майбутньому. Було б значно краще заживати щастя сьогодні, а турботи відкладати на завтра. При цьому, звичайно, слід покласти за правило: зосереджувати свої зусилля на справах, які нас непокоять і де ми можемо зараз щось зробити - вирішити їх чи підготуватися на випадок невдачі. Якщо ж можливості зробити що-небудь немає, відкладіть турботи на завтра.

Коли нас починають опановувати негативні емоції, треба примусити себе згадати про
приємні речі.
Події та ситуації, що викликають у нас негативні емоції, мають стати сигналом для переходу до активності, енергійних дій. Не піддавайтеся! Пам'ятайте, що завжди, якщо ми хочемо, ми можемо подолати перешкоди.

БІЛЬШЕ ВЧИТИСЯ НА СВОЇХ УСПІХАХ, НІЖ НА НЕВДАЧАХ!

Не дозволяйте хвилюванню перейти у негативну емоцію, стресовий стан. Цим ви завдаєте шкоди своєму здоров'ю. Відомий в усьому світі своїми дослідженнями стресу угорський лікар Г. Шеліє твердить, що стреси є причиною більшості хвороб.

Є й інші приклади, коли пацієнти одужують значно швидше, ніж можна було б сподіватися, через те, що мають серйозні причини, які мобілізують їх, або тому, що в них життєрадісний характер. Вони принципові оптимісти і вірять у своє швидке одужання.
Будемо робити відповідні висновки з помилок, яких ми припускаємося (на помилках люди вчаться), аби їх уникати в майбутньому. Намагаймося ніколи не повторювати їх, щоб знову не страждати і не докоряти собі.

ЯК ДОСЯГТИ ДУШЕВНОЇ РІВНОВАГИ

Цілеспрямовано й систематично вчіться позитивному мисленню. Не допускайте, щоб вами оволодівали неприємні думки, а відтак і негативні емоції. Підкріплюйте свої зусилля найрізноманітнішими засобами. Одним з них можуть бути музичні записи.

Якщо ви відчуваєте, що похмурі думки не залишають вас, спробуйте поліпшити свій настрій, розглядаючи красиві речі довкола себе, насолоджуючись ними, скажімо, кущ квітів, гарно ілюстрована книжка, фотографії тощо.

Деякі люди вибирають для перегляду кінофільми, театральні вистави, програми телебачення, виходячи з того, гарний чи поганий настрій вони можуть створити. Якось один чоловік сказав мені: "На роботі я маю бути оптимістом і викликати в інших довір'я, оптимізм і позитивне ставлення до життя. Моя робота не дозволяє мені мати похмурий вигляд. Тому я так старанно вибираю програми для свого відпочинку і товариство, з яким спілкуюся. Мені необхідне позитивне оточення".

Ще раз наголосимо, що не самі люди і речі, а наші думки про них викликають наше щастя або горе. Коли ми не можемо змінити речі, людей і події, то принаймні можемо змінити своє ставлення до них.

Повторюйте собі, що щастя - це справа лише даного моменту. Більшість людей припускають велику помилку, чекаючи щастя десь там, у майбутньому - після закінчення навчання, після одруження, після купівлі автомобіля і т. д.... У таких І людей щастя постійно тікає у майбутнє, адже виникають усе ) нові й нові проблеми, то ж щастя відкладають все далі й далі... може, аж до пенсії. А коли людина вийде на пенсію, то раптом з'ясує, що життя минуло, не давши втіхи. Зразком такої і поведінки був Бебіт з роману С. Льюїса - втілення добропорядного американця, який постійно і без перепочинку працював, прагнучи заробити якомога більше грошей, а коли залишив роботу, аби тішитися життям, з'ясував, що воно вже минуло.

Усвідомимо, що почуття задоволеності є духовною звичкою. Тільки від вас залежить, будете ви постійно роздратованим, озлобленим песимістом чи цікавитиметеся приємними речами і підтримуватимете у себе оптимістичний настрій.

Люди майже щодня думають про неприємні речі, турботи, тривоги і рідко згадують про те, що їм вдалося, що хорошого приніс їм цей день. Де вже там думати про щастя. Поміркуйте про це. Мабуть, варто щодня хоча б кілька хвилин думати про те, що все добре, ви і ваша сім'я здорові, діти успішно вчаться, з дружиною ви живете у злагоді, що сьогодні вам вдалося зробити якісь справи і, можливо, ви одержали якусь насолоду. Психологи стверджують: якщо ви відчуваєте щось приємне або думаєте про нього, то думки про неприємне відійдуть на другий план. Найнещасніший з усіх людей той, хто постійно думає про свої кривди, нещастя й удари долі.
Перевірте себе, чи не властива вам, бодай у найменшому, ця помилка. Чи не тягнете ви за собою сумне минуле замість того, щоб жити сьогоднішнім днем і радіти навіть дрібницям?

Мудрість - уміти радіти дрібницям. Не треба лише очікувати на зустріч з великим щастям. Варто тішитися і з приємних дрібниць довкола - сонцю, що знову виглянуло після дощу, відвіданню кінотеатру, музею тощо.

Можливо, вимогливий читач, дійшовши до цих рядків, буде невдоволений. Скажімо, він чекав на якесь надзвичайне, величезне щастя, але марні його сподівання, коли він не може належно оцінити його передвістя - минулого, теперішнього щастя. Не досягнути успіху й тому, хто "велике щастя" вимірює тільки сумою грошей. Адже він ніколи не зможе сказати: "Досить, мені цього вистачить". Всі вони обминають почуття радості, доступні зразу ж, без чекання, те, що життя дарує нам щодня: пташиний спів, усмішка дитини... Для цього небагато треба - тільки настроїти себе на сприйняття усього цього.

Пошуки задоволеності, щастя не можна вважати егоїзмом, бо щаслива людина краще ставиться до свого оточення, ніж та, кому його бракує.

Висновки

Усвідомте, що щастя і горе приходять здебільшого "з нашої власної вини".

Одне з джерел щастя і задоволення життям - жити і працювати для інших.

Соціалістичне суспільство створює основні передумови для задоволення громадян життям.

Плануйте в житті і радість.

Навчіться опановувати свій настрій і розвіювати похмурі думки.

До змісту